W jaki sposób wzmocnić swoją odporność?

Zima i wczesna wiosna to czas, który wystawia naszą odporność na próbę. Szczególnie w trudnych czasach, które mamy obecnie. Jesteśmy bowiem narażeni nie tylko na typowe infekcje, ale również na Covid 19. Dlatego też niezwykle ważnym jest by odpowiednio zadbać o swoją odporność. Jak to zrobić? Wbrew pozorom, nie jest to trudne. 

Zrezygnuj z używek

Nic nie ma tak negatywnego wpływu na nasz stan zdrowia i odporność jak nałogi. Niezależnie od tego, czy palimy papierosy czy chętnie i często sięgamy po alkohol – osłabiamy funkcjonowanie najważniejszych narządów w naszym organizmie a przy tym przeciążamy go. Dlatego też nie jest on w stanie skutecznie bronić się przed drobnoustrojami. 

Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu

Oczywistym jest, że w większość z nas żyje obecnie w ciągłym pędzie i ciężko wygospodarować nam czas na wypoczynek. Warto jednak zadbać o to, by każdej nocy przesypiać ok 8 godzin. Jest to niezbędne by organizm miał czas na regenerację. Tylko wtedy będzie w stanie skutecznie chronić się przed infekcjami. 

Zadbaj o dietę

Istnieje wiele substancji i witamin, które mają wpływ na naszą odporność. Oczywiście, możemy je suplementować – czasem jest to nawet konieczne, jak w przypadku witaminy D. Niemniej jednak, o wiele lepiej jest przyjmować witaminy, minerały oraz związki organiczne w postaci naturalnej, czyli z pożywieniem. Dlatego też nasza dieta powinna być różnorodna i składać się w znaczącej mierze z nieprzetworzonych produktów. 

Poza tym warto dbać również o aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu co dodatkowo hartuje nasz organizm. 

About The Author